[{"data":1,"prerenderedAt":297},["ShallowReactive",2],{"content-\u002Fnoticias\u002Fpor-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude":3,"related-\u002Fnoticias\u002Fpor-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude":260},{"_path":4,"_dir":5,"_draft":6,"_partial":6,"_locale":7,"title":8,"description":9,"date":10,"category":11,"city":12,"region":13,"image":14,"author":15,"source":16,"source_url":17,"urgent":6,"featured":6,"tags":18,"body":22,"_type":254,"_id":255,"_source":256,"_file":257,"_stem":258,"_extension":259},"\u002Fnoticias\u002Fpor-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude","noticias",false,"","Dormir mal toda noite pode pesar no coração, alerta cardiologista em Natal","Cardiologista do Hospital do Coração em Natal explica por que noites ruins repetidas se somam a pressão alta, diabetes e colesterol e o que ajustar na rotina para proteger o coração.","2026-09-28T15:55:15.000Z","cotidiano","Natal","grande-natal","\u002Fassets\u002Fimg\u002Fnoticias\u002Fpor-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude.webp","Tribuna RN","Agora RN","https:\u002F\u002Fagorarn.com.br\u002Fsaude\u002Fnoites-maldormidas-afetando-saude\u002F",[19,12,20,21],"Rio Grande do Norte","Saúde","Coração",{"type":23,"children":24,"toc":248},"root",[25,39,44,53,60,65,70,135,140,146,151,156,219,227,232,238,243],{"type":26,"tag":27,"props":28,"children":29},"element","p",{},[30,37],{"type":26,"tag":31,"props":32,"children":33},"strong",{},[34],{"type":35,"value":36},"text","NATAL\u002FRN",{"type":35,"value":38}," — No Dia Mundial do Coração, celebrado neste período, um alerta vindo de Natal mira um vilão silencioso da rotina potiguar: o sono picado. Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças cardiovasculares seguem entre as principais causas de morte no planeta, com forte ligação com hábitos que podem ser prevenidos. E dormir pouco, com qualidade baixa e por muitas noites seguidas, entra nessa conta ao lado de alimentação, sedentarismo e pressão descontrolada.",{"type":26,"tag":27,"props":40,"children":41},{},[42],{"type":35,"value":43},"Quem detalha a relação é o cardiologista Nelson Solano, do Hospital do Coração, unidade do grupo Athena Saúde na capital potiguar. De acordo com o especialista, o problema não é aquela noite isolada de insônia antes de uma prova ou de um plantão. O risco cresce quando o padrão ruim vira rotina, semana após semana, sem recuperação adequada.",{"type":26,"tag":45,"props":46,"children":47},"blockquote",{},[48],{"type":26,"tag":27,"props":49,"children":50},{},[51],{"type":35,"value":52},"“Quando uma pessoa dorme mal de maneira frequente, não estamos falando apenas de cansaço no dia seguinte. O sono participa de processos importantes para o equilíbrio do organismo, e alterações persistentes podem estar associadas a fatores que aumentam o risco cardiovascular. Por isso, avaliar a qualidade do sono também faz parte de uma visão mais ampla de prevenção”, explica o cardiologista Nelson Solano, do Hospital do Coração, em Natal.",{"type":26,"tag":54,"props":55,"children":57},"h2",{"id":56},"por-que-o-sono-conta-tanto-quanto-dieta-e-exercício",[58],{"type":35,"value":59},"Por que o sono conta tanto quanto dieta e exercício",{"type":26,"tag":27,"props":61,"children":62},{},[63],{"type":35,"value":64},"Quando o assunto é proteger o coração, a maioria lembra de imediato de comida equilibrada, caminhada na Via Costeira, controle de sal, pressão, glicemia e colesterol. O sono raramente aparece no topo da lista, mas sustenta todo o resto. É durante o descanso noturno que o corpo organiza hormônios, recupera vasos, ajusta a pressão e consolida o equilíbrio metabólico.",{"type":26,"tag":27,"props":66,"children":67},{},[68],{"type":35,"value":69},"Uma noite ruim, isolada, não significa que a pessoa vai desenvolver doença cardíaca. A preocupação dos médicos é com a repetição. Dormir mal com frequência costuma andar junto com outros fatores que já sobrecarregam o coração do potiguar:",{"type":26,"tag":71,"props":72,"children":73},"ul",{},[74,85,95,105,115,125],{"type":26,"tag":75,"props":76,"children":77},"li",{},[78,83],{"type":26,"tag":31,"props":79,"children":80},{},[81],{"type":35,"value":82},"Pressão arterial elevada",{"type":35,"value":84}," sem acompanhamento regular.",{"type":26,"tag":75,"props":86,"children":87},{},[88,93],{"type":26,"tag":31,"props":89,"children":90},{},[91],{"type":35,"value":92},"Diabetes e glicemia alterada",{"type":35,"value":94}," fora da meta.",{"type":26,"tag":75,"props":96,"children":97},{},[98,103],{"type":26,"tag":31,"props":99,"children":100},{},[101],{"type":35,"value":102},"Colesterol alto",{"type":35,"value":104}," e excesso de peso.",{"type":26,"tag":75,"props":106,"children":107},{},[108,113],{"type":26,"tag":31,"props":109,"children":110},{},[111],{"type":35,"value":112},"Sedentarismo",{"type":35,"value":114},", tabagismo e consumo exagerado de álcool.",{"type":26,"tag":75,"props":116,"children":117},{},[118,123],{"type":26,"tag":31,"props":119,"children":120},{},[121],{"type":35,"value":122},"Alimentação desbalanceada",{"type":35,"value":124},", com excesso de ultraprocessados e sal.",{"type":26,"tag":75,"props":126,"children":127},{},[128,133],{"type":26,"tag":31,"props":129,"children":130},{},[131],{"type":35,"value":132},"Estresse contínuo",{"type":35,"value":134}," somado a poucas horas de descanso real.",{"type":26,"tag":27,"props":136,"children":137},{},[138],{"type":35,"value":139},"Observar o próprio padrão ajuda a virar a chave. Acordar cansado quase todo dia, roncar alto, levantar várias vezes à noite, depender de telas até tarde e usar fim de semana para tentar compensar tudo são sinais de que a rotina precisa de ajuste, segundo a avaliação do especialista ouvido em Natal.",{"type":26,"tag":54,"props":141,"children":143},{"id":142},"o-que-ajustar-hoje-na-rotina-potiguar",[144],{"type":35,"value":145},"O que ajustar hoje na rotina potiguar",{"type":26,"tag":27,"props":147,"children":148},{},[149],{"type":35,"value":150},"A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito pesam a favor do coração e cabem na vida real de quem trabalha, estuda e enfrenta calor, trânsito da BR-101 e jornadas longas na Grande Natal e no interior. A recomendação não é transformar o sono em cobrança, e sim tratar o descanso como parte do cuidado integral, no mesmo nível de remédio na hora certa e exame em dia.",{"type":26,"tag":27,"props":152,"children":153},{},[154],{"type":35,"value":155},"Confira pontos práticos citados pelos profissionais de saúde:",{"type":26,"tag":71,"props":157,"children":158},{},[159,169,179,189,199,209],{"type":26,"tag":75,"props":160,"children":161},{},[162,167],{"type":26,"tag":31,"props":163,"children":164},{},[165],{"type":35,"value":166},"Horário regular:",{"type":35,"value":168}," tentar deitar e levantar em faixas parecidas, inclusive nos fins de semana.",{"type":26,"tag":75,"props":170,"children":171},{},[172,177],{"type":26,"tag":31,"props":173,"children":174},{},[175],{"type":35,"value":176},"Quarto escuro e silencioso:",{"type":35,"value":178}," pouca ou nenhuma luz, menos barulho e temperatura confortável.",{"type":26,"tag":75,"props":180,"children":181},{},[182,187],{"type":26,"tag":31,"props":183,"children":184},{},[185],{"type":35,"value":186},"Pausa nas telas:",{"type":35,"value":188}," reduzir celular, TV e videogame na última hora antes de deitar.",{"type":26,"tag":75,"props":190,"children":191},{},[192,197],{"type":26,"tag":31,"props":193,"children":194},{},[195],{"type":35,"value":196},"Cafeína e álcool à noite:",{"type":35,"value":198}," evitar exageros que fragmentam o sono.",{"type":26,"tag":75,"props":200,"children":201},{},[202,207],{"type":26,"tag":31,"props":203,"children":204},{},[205],{"type":35,"value":206},"Movimento diurno:",{"type":35,"value":208}," atividade física regular, preferencialmente longe da hora de dormir.",{"type":26,"tag":75,"props":210,"children":211},{},[212,217],{"type":26,"tag":31,"props":213,"children":214},{},[215],{"type":35,"value":216},"Acompanhamento médico:",{"type":35,"value":218}," medir pressão, glicemia e colesterol com periodicidade e levar queixas de sono à consulta.",{"type":26,"tag":45,"props":220,"children":221},{},[222],{"type":26,"tag":27,"props":223,"children":224},{},[225],{"type":35,"value":226},"“Mais do que transformar o sono em uma cobrança, é importante entender que ele faz parte do cuidado integral com a saúde. Uma rotina regular, com tempo adequado para descanso, deve ser encarada como um dos hábitos que ajudam a proteger o organismo”, orienta Solano.",{"type":26,"tag":27,"props":228,"children":229},{},[230],{"type":35,"value":231},"Para quem ronca muito, tem pausas respiratórias, sonolência forte durante o dia ou pressão difícil de controlar mesmo com remédio, a indicação é procurar avaliação específica. Nesses casos, o médico pode investigar apneia do sono e outros distúrbios que exigem tratamento próprio.",{"type":26,"tag":54,"props":233,"children":235},{"id":234},"conclusão",[236],{"type":35,"value":237},"Conclusão",{"type":26,"tag":27,"props":239,"children":240},{},[241],{"type":35,"value":242},"Cuidar do coração no RN vai além do prato e da academia. Envolve olhar para a noite: como você dorme, quantas horas descansa e com que qualidade acorda. Noites maldormidas repetidas não agem sozinhas, mas se somam a hipertensão, diabetes, colesterol, peso extra e estresse para elevar o risco cardiovascular ao longo dos anos.",{"type":26,"tag":27,"props":244,"children":245},{},[246],{"type":35,"value":247},"A orientação é encarar o sono como compromisso de saúde. Ajuste o ambiente do quarto, organize horários, reduza telas à noite e mantenha o check-up em dia nas UBSs, no Hospital do Coração e nos serviços de referência em Natal e no interior. Se o cansaço persiste mesmo com rotina ajustada, busque atendimento e relate o padrão de sono com detalhes. Prevenção também se faz de luz apagada.",{"title":7,"searchDepth":249,"depth":249,"links":250},2,[251,252,253],{"id":56,"depth":249,"text":59},{"id":142,"depth":249,"text":145},{"id":234,"depth":249,"text":237},"markdown","content:noticias:por-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude.md","content","noticias\u002Fpor-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude.md","noticias\u002Fpor-que-noites-maldormidas-podem-estar-afetando-a-sua-saude","md",[261,271,280,288],{"_path":262,"title":263,"description":264,"date":265,"category":11,"city":12,"region":13,"image":266,"author":15,"source":267,"tags":268},"\u002Fnoticias\u002Fnatal-divulga-calendario-escolar-de-2027-veja-datas-de-inicio-e","Natal marca volta às aulas de 2027 para 17 de fevereiro na rede municipal","Rede municipal de Natal terá 200 dias letivos em 2027, com aulas de 17 de fevereiro a 23 de dezembro em 147 escolas e CMEIs, segundo calendário da Secretaria de Educação.","2026-10-16T19:17:00.000Z","\u002Fassets\u002Fimg\u002Fnoticias\u002Fnatal-divulga-calendario-escolar-de-2027-veja-datas-de-inicio-e.webp","G1 RN",[19,12,269,270],"Educação","Calendário escolar",{"_path":272,"title":273,"description":274,"date":275,"category":11,"city":12,"region":13,"image":276,"author":15,"source":277,"tags":278},"\u002Fnoticias\u002Fprocon-natal-explica-mudancas-nas-regras-dos-servicos-de","SAC com atendimento humano e resposta em 48h: veja o que muda para o consumidor","Decreto federal obriga empresas a manter pessoa de verdade no atendimento, limitar etapas e resolver cobrança indevida em até dois dias; Procon Natal explica como acionar seus direitos.","2026-10-16T18:15:30.011Z","\u002Fassets\u002Fimg\u002Fnoticias\u002Fprocon-natal-explica-mudancas-nas-regras-dos-servicos-de.webp","Tribuna do Norte",[19,12,279],"Consumidor",{"_path":281,"title":282,"description":283,"date":284,"category":11,"city":12,"region":13,"image":285,"author":15,"source":277,"tags":286},"\u002Fnoticias\u002Fcorpo-de-potiguar-morto-na-turquia-e-liberado-familia-pede-ajuda","Família de natalense morto na Turquia faz vaquinha para trazer corpo ao RN","Empresário de 33 anos morreu durante viagem ao país, onde aguardava deportação; corpo foi liberado e deve chegar ao Brasil no sábado, e parentes pedem doações para custear traslado e advogados.","2026-10-16T18:15:24.807Z","\u002Fassets\u002Fimg\u002Fnoticias\u002Fcorpo-de-potiguar-morto-na-turquia-e-liberado-familia-pede-ajuda.webp",[19,12,287],"Solidariedade",{"_path":289,"title":290,"description":291,"date":292,"category":11,"city":12,"region":13,"image":293,"author":15,"source":16,"tags":294},"\u002Fnoticias\u002Frn-soma-16-mortes-por-afogamento-saiba-quais-praias-estao-entre","Bombeiros registram 187 ocorrências e 16 mortes por afogamento no RN em 2026","Levantamento do Corpo de Bombeiros aponta 309 vítimas de afogamento no RN até 12 de outubro, com praias de Pipa, Natal e Litoral Sul entre as mais críticas.","2026-10-16T15:22:00.000Z","\u002Fassets\u002Fimg\u002Fnoticias\u002Frn-soma-16-mortes-por-afogamento-saiba-quais-praias-estao-entre.webp",[19,12,295,296],"Litoral Sul","Corpo de Bombeiros",1792182646461]